„Ép testben ép lélek!" – Lassulj le és töltődj fel Veszprémben és a régióban!

2026-ban a Veszprém és a Bakony-Balaton régió elnyerte az Európa Sportrégiója címet, ezért idén szinte minden a sportról szól! Azonban a fizikai aktivitás mellett fontos, hogy ne feledkezzünk meg a szellemi és lelki egészségünkről sem. A téma fontosságáról Méhes Nóra, mentáltrénert és sport coach-ot kérdeztük, sőt, a gyakorlati tippek mellett konkrét programokat is ajánlunk.  

Az eredeti, Juvenalis római költőtől származó mondás az athéniak életfelfogásává vált, mely eredetileg azt hangsúlyozta, hogy a test kimunkálása mellett a szellemi fejlődésre is legalább annyi figyelmet kell fordítani, ezért is kapott a filozófiai nevelés nagy hangsúlyt akkoriban. A lényeg tehát már az ókorban is világos volt: a testet és a lelket nem lehet egymástól külön kezelni. Manapság sokszor gondoljuk azt, hogyha figyelünk a testünkre, szebbek, jobbak és egészségesebbek leszünk, illetve tovább élünk majd. Emellett azonban hajlamosak vagyunk túlhajszolni magunkat, amely hosszú távon rombolja az egészségünket. A magyar egészség szó tulajdonképpen tökéletesen összefoglalja az „ép testben ép lélek” kifejezést: egészében kell a dolgokat nézni, nem pedig részletekre bontva. 

Ha a lelki egyensúly felborul, azt meg fogjuk érezni. Ha túl sokáig vagyunk egy feszült helyzetben, a folyamatos balanszírozás miatt a test nem tudja tartani a tempót és jelezni kezd. Ezt nagyon kreatív módon teszi és kezdetben kis jeleket küld. Ha figyelmen kívül hagyjuk ezeket a jeleket és nem történik változás, a szervezetünk egyre erősebb és változatosabb formákban adja tudtunkra, hogy nem jó irányban haladunk. Van egy mondás: ha az orrod folyik, a testnek, ha a könnyed, a lelkednek van szüksége pihenésre.  

Ebben az esetben az immunrendszerünk nem tud helytállni, könnyebben kapunk el különböző betegségeket és jelentkeznek olyan panaszok, mint például fejfájás, ízületi fájdalmak, fáradtságérzés vagy gyomorproblémák. Sőt, a hosszabb megterhelés allergiát és autoimmun betegségeket is okozhat, vagy akár komolyabb betegségeknek is teret engedhet. 

A legfontosabb, hogy ne világmegváltó, hatalmas változásokban gondolkozzunk. A testünk a saját magunkra fordított figyelmet hálálja meg: ha figyelünk arra, hogy minden nap legalább 30 percet mozogjunk, több időt töltsünk a szabad levegőn, ne a telefont nyomkodjuk az étkezések közben, minőségi időt szánjunk a családunkra és a barátainkra és olyan tevékenységeket végezzünk, amelyek valóban fontosak nekünk, mint például egy mozi, színház, olvasás vagy akár egy hobbi. A testi egészségünk nem mindig a konditeremben kezdődik. 

Az újév mindig jó lehetőséget ad a változásra és változtatásra, hiszen úgymond van egy startkő, ahonnan újra tudjuk indítani a rendszerünket. Azt viszont fontos kiemelni, hogy ezt bármelyik hétköznap elhatározhatjuk és megtehetjük. Egy keddi estén is eldönthetjük, hogy vacsora közben zenét kapcsolunk, vagy egy csütörtöki napot is indíthatunk korábbi felkeléssel, hogy a reggeli sétával már a nap elején meglegyen a napi mozgásunk. A fogadalomnak akkor van értelme, ha sikerélményt ad, tud motiválni. Ezért érdemes olyan apró fogadalmakat választanunk, amelyek nem járnak drasztikus változással, mégis kihívást jelentenek.  

Például szálljunk le egy megállóval a célállomás előtt (még esőben is), így lehetőségünk van akár a munka vagy iskola előtt is mozogni. Napi egy étkezés álljon csak zöldségekből és próbáljunk ki új, egészséges recepteket. Kísérletezzünk különböző relaxációs technikákkal és figyeljük a testünket, melyik válik be. Tűzzünk ki olyan pontos és mérhető célokat magunk elé, amelyek elérhetőek számunkra. Az is fontos, hogy a célt csak kis szokásváltozásokkal tudjuk elérni, hiszen a létrán is könnyebb kis fokokat lépni fölfelé, mint egy óriásit ugrani, amely során előfordulhat, hogy visszaesünk és megütjük magunkat. Szabjunk meg egy határidőt, haladjunk kis lépésekben, és akkor se keseredjünk el, ha egy pillanatra megszegtük a fogadalmat és hibáztunk. Legyünk türelmesek magunkkal szemben, próbáljuk újra és ne adjuk fel. Fontos, hogy a mozgás mellett a pihenés is kiemelt szerepet kapjon, hiszen a regeneráció ugyanolyan kulcsfontosságú a test és a szellem számára, mint a táplálkozás és mozgás.  

Borítókép forrása: Unsplash / Daniel Frank